Hatha Yoga ist einer der ältesten und bekanntesten Yogastile und bildet die Basis vieler moderner Yogaformen. Der Name „Hatha“ setzt sich aus den Sanskrit-Worten „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen – ein Symbol für die Vereinigung von Gegensätzen: Kraft und Entspannung, Aktivität und Ruhe, Anspannung und Loslassen. Durch die bewusste Verbindung von Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation stärkt Hatha Yoga den Körper, fördert die Konzentration und schafft innere Klarheit.

 

Was erwartet Dich im Hatha Yoga?

 

1. Ankommen & Entspannung
   Wir beginnen mit einer kurzen Anfangsentspannung, um den Alltag loszulassen und ganz bewusst im Hier und Jetzt anzukommen.
   
   
2. Atem & Energie
   Gezielte Atemübungen (Pranayama) helfen Dir, Deine Energie zu harmonisieren, den Geist zu fokussieren und innere Ruhe zu finden.
   
   
3. Dynamik & Mobilisation
   Bevor wir in die gehaltenen Asanas übergehen, fließen wir durch einige Runden dynamischer Bewegungsabfolgen, klassisch durch den Sonnengruß. Diese fließenden Bewegungen mobilisieren den Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und verbinden Atem und Bewegung zu einer Einheit.
   
   
4. Gehaltene Asanas – Kraft, Stabilität & Achtsamkeit
   Die darauf folgenden Asanas – mal sanft, mal kräftigend – werden bewusst gehalten, damit sie ihre volle Wirkung entfalten können. Dabei spürst Du genau hin, stärkst Deinen Körper und förderst Deine Flexibilität, während Dein Geist zur Ruhe kommt.
   
   
5. Tiefenentspannung – Loslassen & Auftanken
   Am Ende der Stunde erwartet Dich eine Tiefenentspannung, die Dir Raum schenkt, alle Spannungen loszulassen und neue Kraft zu schöpfen. So verlässt Du die Stunde erfrischt, gestärkt und voller Ruhe – bereit, diese Gelassenheit mit in Deinen Alltag zu nehmen.
   

Für wen ist Hatha Yoga geeignet?

Hatha Yoga ist ideal für alle, die eine strukturierte und ganzheitliche Praxis suchen – mit einem Wechsel aus Kräftigung, Mobilisation und Entspannung. Es eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Geübte, da jede Haltung individuell angepasst werden kann. Besonders empfehlenswert ist Hatha Yoga für Menschen, die:

• eine stabile Basis im Yoga aufbauen möchten
  
• Kraft, Flexibilität und innere Ruhe in Balance bringen wollen
  
• ihren Körper gezielt stärken und Verspannungen lösen möchten
  
• mit Atemtechniken Konzentration und Energiefluss verbessern möchten
  
• Yoga als bewusste Auszeit nutzen wollen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
  

Möchtest Du Hatha Yoga für Dich entdecken? Dann freue ich mich, Dich auf der Matte zu begrüßen!