Spätestens mit dem November tauchen wir ein in die kalte, dunkle Jahreszeit und unsere Anfälligkeit für körperliche und psychische Beschwerden wie Verdauuungsprobleme, Gliederschmerzen, Schweregefühl, Energieverlust, depressive Verstimmungen und allerlei Arten von Atemwegs- und Erkältungskrankheiten steigt. Höchste Zeit etwas für unsere Abwehrkräfte zu tun! Das gelingt in drei Schritten: das Immunsystem entlasten, stärken und insbesondere nicht zusätzlich schwächen.
Ungesunde Ernährung, stark gezuckerte und/oder alkoholische Getränke, Bewegungsmangel, Stress, Schlafmangel, Übergewicht und Rauchen schwächen das Immunsystem und sind zudem jeder für sich genommen ein Risikofaktor für diverse Krankheiten. Ins Gegenteil umgewandelt entlasten und stärken unsere täglichen Gewohnheiten dagegen unser Abwehrsystem immens.
Mittel und Maßnahmen, die das Immunsystem entlasten, ihm also die Arbeit abnehmen oder diese verringern, wirken reinigend (z.B. Nasenspülung, bestimmte Atemübungen, ausreichend Wasser trinken), antibakteriell, antimykotisch, antioxidativ, antiviral und/oder entzündungshemmend (z.B. Kurkuma, Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch, Oregano, Honig).
Viele gesunde Gewohnheiten, Mittel und Maßnahmen entlasten nicht nur das Immunsystem, sondern stärken es zudem. So enthält eine gesunde, vitalstoffreiche und pflanzenbasierte Ernährung zahlreiche Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die bei Bedarf noch durch bestimmte Supplemente wie Vitamin D, Zink und Selen oder kurweise angewandte Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika und Ashwagandha ergänzt werden kann, um das Abwehrsystem zu stärken.
Mehr darüber wie Du durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen Dein Immunsystem entlasten und stärken kannst, welche Nahrungsmittel besonders unterstützend wirken, was hilft, wenn Dich doch mal eine fiese Erkältung erwischt hat und vieles mehr, erfährst Du diesen Monat in den LotusTree Live Online Stunden, im Praxiskalender, bei Instagram, Facebook und natürlich hier 😊
