Wusstest Du, dass nicht nur Hunde Hitze mit Hilfe der Zunge regulieren können? Der kühlende Atem bringt Kühle, Harmonie und Ruhe in Körper und Geist.
Variante 1 (Shitali):
Du öffnest den Mund leicht, rollst die Zunge längs und atmest durch den Mund zischend ein, schließt den Mund und atmest durch die Nase wieder aus.
Variante 2 (Sitkari):
Du öffnest den Mund leicht, gibst die Zungenunterseite gegen die Schneidezähne, rollst die Zunge quer und atmest durch den Mund zischend ein, schließt den Mund und atmest durch die Nase wieder aus.
Bei beiden Varianten spürst Du schon beim ersten Atemzug wie eine sanfte Kühle im Mund entsteht. Wiederhole die gewünschte Variante 8-10 Mal im Sitzen, Stehen oder Gehen.
Der kühlende Atem wirkt regeneriert, harmonisierend und beruhigend. Er reduziert den Appetit und hilft bei Entzündungen, Reizbarkeit, Ärger, innerer Unruhe und Kopfschmerzen. Seine kühlende Wirkung wird auch von Frauen in den Wechseljahren, die unter Hitzewallungen leiden, sehr geschätzt.
