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	<title>LotusTree &#8211; Yoga &amp; Gesundheit</title>
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	<description>LotusTree - Yoga &#38; Gesundheit</description>
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	<title>LotusTree &#8211; Yoga &amp; Gesundheit</title>
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		<title>Asteya – Die Kunst des inneren Reichtums</title>
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		<dc:creator><![CDATA[kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 23 Feb 2025 07:35:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Asteya das dritte der fünf Yamas aus der Yogaphilosophie bedeutet wörtlich „Nicht-Stehlen“. Doch es geht um mehr als das: Asteya lädt uns ein, nicht aus Mangeldenken zu handeln, sondern die Fülle in uns und um uns herum zu erkennen. Die vielen Facetten von Asteya Asteya bedeutet nicht nur, materielle Dinge nicht unrechtmäßig an sich zu&#8230; <a class="more-link" href="https://lotustree.de/asteya-die-kunst-des-inneren-reichtums/"><span class="screen-reader-text">Asteya – Die Kunst des inneren Reichtums</span> weiterlesen</a>]]></description>
		
		
		
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		<title>Ahimsa &#8211; Die Kunst der Gewaltlosigkeit im Alltag</title>
		<link>https://lotustree.de/ahimsa-die-kunst-der-gewaltlosigkeit-im-alltag/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 09 Feb 2025 12:55:01 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Ahimsa ist eines der zentralen Prinzipien im Yoga und bedeutet Gewaltlosigkeit – nicht nur gegenüber anderen, sondern auch gegenüber sich selbst. Gewaltlosigkeit bedeutet weit mehr als die Abwesenheit physischer Gewalt. Sie beginnt in unseren Gedanken, Worten und Handlungen...]]></description>
		
		
		
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		<title>Ein Herz für Hülsenfrüchte</title>
		<link>https://lotustree.de/ein-herz-fuer-huelsenfruechte/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 10 Feb 2024 15:23:37 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[🌈 Eat the Rainbow hält uns nicht nur bei Obst und Gemüse gesund, sondern lässt sich auch prima mit Erbsen, Bohnen und Linsen umsetzen. 🫘🫛 🥜 Hülsenfrüchte - also Pflanzensamen, die in einer sog. Hülse heranwachsen - liefern viele Proteine (Eiweiß), wertvolle Vitamine, Spurenelemente, Mineral-, Ballast- und sekundäre Pflanzenstoffe. Weil sie lange satt machen, die Gesundheit fördern, die Verdauung unterstützen und das Risiko für zahlreiche Krebsarten senken, empfehlen Experten zu jeder Hauptmahlzeit Hülsenfrüchte zu essen. Bohnen zum Frühstück?! Wie wäre es mit Baked Beans, Frühstücksburritos, Idlis oder Miso-Suppe wie es in anderen Teilen der Welt üblich ist?! Aber auch wenn Du zur süßen Variante tendierst, lassen sich Hülsenfrüchte zum Frühstück zum Beispiel in Form von Sojamilch, Erdnusscreme, Linsen-Pancakes oder Schoko-Brownies mit Kidneybohnen ganz leicht umsetzen. Geröstete Kichererbsen sind ein toller Snack für Zwischendurch, gut abgespülte Cannellini Bohnen lassen sich für einen cremigen Extra-Proteinkick einfach mit in die Tomatensauce pürieren und eine Handvoll rote Linsen zerfallen so locker leicht, dass man sie in der Kartoffelsuppe gar nicht mehr entdecken kann. Drei Portionen am Tag sind also gar nicht so schwer umzusetzen

Hier eins unserer Lieblings-Dip-Rezepte 😋🫛🌿

Edamame-Hummus

300g TK-Edamame (ohne Hülse)
1/4 Bund frischer Koriander
4 EL Limettensaft
1 EL Chiasamen
1 TL Salz
2 TL gemahlener Kreuzkümmel
1 TL gemahlener Koriander
nach Belieben 1-2 Zehen Knoblauch

Damit der Körper die wertvollen Nährstoffe der Chiasamen auch aufnehmen kann, mahle ich diese vor Verwendung, Du kannst sie aber auch einfach im Ganzen benutzen. Gib alle Zutaten in einen Mixer, mixe den Dip bis zur gewünschten Cremigkeit und fülle ihn in einen (Glas-)Behälter. Fertig 😋

Super zum Dippen mit frischem Gemüse oder kernigen Crackern, als Brotaufstrich, im Wrap oder als Salatdressing.]]></description>
		
		
		
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		<title>Nussige Energiebällchen</title>
		<link>https://lotustree.de/nussige-energiebaellchen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 06 Feb 2024 15:11:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[✨Nussige Energiebällchen✨

1 Tasse Cashewkerne
1 Tasse Mandeln
2 EL Nuss- oder Mandelmus
6 Medjool Datteln
5 EL Wasser

Einfach alles in einen guten Mixer geben, pürieren, zu Bällchen rollen und dann nach Belieben in
- gemahlenen oder gehackten Nüssen z.B. Haselnüssen, Pistazien, …
- Kokosflocken,
- Kakao, etc. wenden.

Nach dem Wenden lege ich die Bällchen mit Abstand zueinander auf einen großen Teller und stelle sie ins Gefrierfach. Wenn sie gefroren sind, kannst Du sie einfach vom Teller in einen (Glas-)Tupper umfüllen und sie jederzeit einzeln entnehmen.

Die nussigen Energiebällchen sind nicht nur ein himmlisch schmeckender kleiner #Powersnack, sie liefern Dir jede Menge Proteine, wertvolle Fette, Ballaststoffe, wichtige Vitamine - u.a. B-Vitamine, Vitamin E und Folsäure -, und lebenswichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Eisen. Ganz nebenbei fördern sie Deine Darmgesundheit und können den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken.]]></description>
		
		
		
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		<title>Gesund naschen?!</title>
		<link>https://lotustree.de/gesund-naschen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 13 Jan 2024 14:59:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Denkst Du beim Thema Naschen auch gleich an Chips, Gummibärchen, Eis und Schokolade? Dann ist das schlechte Gewissen bestimmt nicht weit 😉 Dabei ist es gar nicht so schwer lecker, gesund und ohne Gewissensbisse zu naschen. Im Gegenteil: kalorien-, fett- und zuckerarme Zwischensnacks bewahren Dich vor Heißhungerattacken, machen länger satt und versorgen Dich ganz nebenbei mit gesunden Fetten, Mineral- und Ballaststoffen.

Neben den Klassikern 🍎🥒🌰 unsere Favoriten:
- selbstgemachte Cracker (Rezept unten)
- geröstete Kichererbsen
- Nicecream 🍌🍦
- Chia Pudding
- selbstgemachtes Popcorn 🍿
- Süßkartoffel-Schoko-Kuchen
- Obst, Trockenfrüchte und Nüsse in Zartbitterschokolade getaucht
- selbstgemachte Energiebällchen (Rezept gibt’s nächste Woche😋)
und natürlich alles an Beerenobst🍓🫐😍

REZEPT: Kernige Cracker oder auch „Lecker-Schmecker“-Cracker (benannt von meiner Tochter (8)😅)

1/2 Tasse Chiasamen
1/2 Tasse Sonnenblumenkerne
1/2 Tasse Kürbiskerne
1/2 Tasse Sesamsamen oder geschrotete Leinsamen
1/2 TL Salz
1 Tasse Wasser
Salz zum Bestreuen

Ofen auf 150 Grad vorheizen. Backblech mit Backpapier bereitstellen. Alle Zutaten in einer großen Schüssel gründlich vermengen. Zwei bis drei Minuten ziehen lassen, damit das Wasser von den Chiasamen ganz aufgesogen werden kann. Den „Teig“ auf dem Backpapier möglichst gleichmäßig ausstreichen und mit etwas Salz bestreuen. 40 min. backen, vorsichtig wenden - klappt am besten mit einem weiteren Blatt Backpapier - und nochmal 30 - 35 min. von der anderen Seite backen. Vollständig auskühlen lassen und dann in Stücke (Cracker) zerbrechen. In einem luftdichten Behälter halten die Cracker ca. 2 Wochen.

Mit Edamame-Dip und Gemüsesticks ein Lieblings-(Schul-)Pausensnack😋]]></description>
		
		
		
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		<title>5 Tipps um Deine Ziele zu erreichen</title>
		<link>https://lotustree.de/5-tipps-um-deine-ziele-zu-erreichen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 05 Jan 2024 13:57:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[🌟5 Tipps, um Deine Ziele zu erreichen🌟

1️⃣ Mache Dir das WARUM bewusst und visualisiere Dein Leben wie es sein wird, wenn Du Deine Ziele erreicht hast.

2️⃣ Mache Dir bewusst, was Dich bisher davon abgehalten hat, Deine Ziele zu erreichen.

3️⃣ Welche täglichen ToDos helfen Dir Deine Ziele zu erreichen? Mache Dir einen (realistischen!) Plan, um Schritt für Schritt Deine Ziele zu erreichen.

4️⃣ Konzentriere Dich auf diese täglichen ToDos. Jeder kleine Schritt, jedes ToDo bringt Dich Deinem Ziel näher 🎯 Beständigkeit ist besser als Perfektion!

5️⃣ Mess Deine Fortschritte!]]></description>
		
		
		
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		<title>Kurkuma-Honig</title>
		<link>https://lotustree.de/kurkuma-honig/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 09 Nov 2023 19:00:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Kurkuma und Honig sind zwei wirkungsvolle Naturheilmittel, die bei zahlreichen Beschwerden und Krankheiten sowohl im Ayurveda wie auch in der modernen westlichen Medizin Anwendung finden, das Immunsystem entlasten und stärken.
Honig wirkt antibakteriell, präbiotisch, entzündungshemmend, antiviral, antifungal,...]]></description>
		
		
		
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		<title>Atmen fürs Immunsystem</title>
		<link>https://lotustree.de/atmen-fuers-immunsystem/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Nov 2023 10:06:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Eine der einfachsten Methoden, um unser Immunsystem zu stärken, Durchblutung und Zellstoffwechsel zu verbessern und Stress zu reduzieren, ist die bewusste Lenkung des Atems, die im Yoga als Pranayama bezeichnet wird. Atmen wir tief, so dass sich die Bauchdecke deutlich hebt und senkt, nehmen wir...]]></description>
		
		
		
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		<title>Abwehrkräfte ganzheitlich stärken</title>
		<link>https://lotustree.de/abwehrkraefte-ganzheitlich-staerken/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[kim]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 02 Nov 2023 06:01:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Spätestens mit dem November tauchen wir ein in die kalte, dunkle Jahreszeit und unsere Anfälligkeit für körperliche und psychische Beschwerden wie Verdauuungsprobleme, Gliederschmerzen, Schweregefühl, Energieverlust, depressive Verstimmungen und allerlei Arten von Atemwegs- und Erkältungskrankheiten steigt. Höchste Zeit...]]></description>
		
		
		
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		<title>Hagebutten sammeln, verarbeiten &#038; verwenden</title>
		<link>https://lotustree.de/hagebutten/</link>
		
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		<pubDate>Mon, 16 Oct 2023 04:23:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Hagebutten stecken voller Vitamine und Mineralstoffe und sind ein echtes Multitalent für den gesamten Körper. Sie regulieren Verdauung und Stoffwechsel, helfen bei Nieren- und Blasenerkrankungen, bieten Schutz vor Bakterien und Viren, stärken Immunsystem und Organismus, wirken entzündungshemmend bei Muskel- und Gelenkerkrankungen wie Gicht, Rheuma ...]]></description>
		
		
		
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		<title>Soulfood Zuppa di Sole</title>
		<link>https://lotustree.de/soulfood-zuppa-di-sole/</link>
		
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		<pubDate>Thu, 05 Oct 2023 05:40:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Der Herbstwind fegt ums Haus, draußen ist es kühl und nass, die Tage werden merklich kürzer. An diesen trüben Tagen genieße ich es umso mehr mit bunt leuchtendem Mangold und stimmungsaufhellendem Safran eine echte Sonnensuppe zu kochen. Der italienische Linsen-Mangold-Eintopf Zuppa di Sole ist nicht nur ein echtes Soulfood, sondern...]]></description>
		
		
		
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		<title>Jala Neti &#8211; Nasendusche</title>
		<link>https://lotustree.de/jala-neti-nasendusche/</link>
		
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		<pubDate>Wed, 27 Sep 2023 06:04:57 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Die Nasendusche Jala Neti ist eine ayurvedische Praktik, bei der Nase und Nasennebenhöhlen gespült und gründlich gereinigt werden. Sie unterstützt das körpereigene Reinigungssystem der Nase, die Nasenhaare und Flimmerhärchen (Zilien), indem sie Staub, Pollen, ...]]></description>
		
		
		
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